HALLAN GEN DE FELICIDAD SOLO PARA MUJERES

Fuente: www.saludperu.pe

Científicos estadounidenses aseguran haber hallado “el primer gen de la felicidad exclusivo para las mujeres” pues no tiene los mismos efectos en varones , el cual, paradójicamente, también se asocia con algunos efectos negativos como “el alcoholismo, la agresividad y el comportamiento antisocial”

Se trata de una forma de baja expresión del gen de la monoamina-oxidasa A (MAOA) encontrado por científicos de la Universidad del Sur de Florida, de los Institutos Nacionales de Salud (NIH), de la Universidad de Columbia y del Instituto Psiquiátrico de New York State (EE.UU.).

A pesar de que las mujeres tienen tasas más altas de trastornos del estado de ánimo y de ansiedad, tienden ser más felices que los hombres. La razón de esto no está clara, señala Henian Chen, coordinador del trabajo que publica la revista Progress in Neuro-Psychopharmacology & Biological Psychiatry.

“Este hallazgo podría ayudar a explicar la diferencia de género y proporcionar una mayor comprensión de la relación entre genes específicos y la felicidad humana”.

Los investigadores sospechan que la diferencia entre mujeres y hombres puede explicarse en parte por la hormona testosterona, que se encuentra en cantidades mucho más pequeñas en las mujeres que en los hombres. Chen y sus colaboradores sugieren que la testosterona podría anular el efecto positivo del MAOA en la felicidad de los varones.

Sin embargo dicen los científicos, aún se necesita más investigación para identificar qué genes específicos influyen en el bienestar subjetivo, debido a que la felicidad no está determinada por un solo gen.

OTRO DATO...

Fuente: www.oculaserperu.com

La alegría nos rejuvenece, es un anti estrés, las risas son el remedio principal para nuestra salud, nos ayuda a mantener nuestra piel joven. El mejor método para combatir el estrés y sus síntomas que afectan nuestra piel es mantenernos alegres constantemente, esto se debe a que cuando nos reímos nuestro cuerpo libera antiinflamatorias que bloquean el estrés oxidativo.

Cuando mantenemos la risa prolongada los músculos faciales se mantienen trabajando  constantemente y se evita la aparición de arrugas y líneas de expresión.

Reír nos da muchos beneficios como dar la imagen de una mujer segura y contenta con las labores que realiza, lo que facilita a generar vínculos sociales mucho más fácil. Las personas serias o frías no expresan personalidad. 

Que importante es sla risa, se necesita exponer al niño que llevamos dentro, cuando la actitud de las personas es positiva tienen más probabilidades de alcanzar sus metas. 

OJERAS

Fuente: página Remedios Caseros

Las ojeras y bolsas debajo de los ojos pueden envejecer al rostro más joven y terso.

Las ojeras, en ocasiones, pueden presentar alteraciones del color en tono grisáceo, azulado o rojizo. Ambas pueden deberse a situaciones temporales o transitorias como:

• No dormir una noche
• Tener una mala posición al dormir lo que dificulta que los fluidos circulen correctamente por el cuerpo y provoca que se acumulen en diversas zonas siendo una de ellas debajo de los ojos.
• No beber suficiente agua o consumir, en exceso, comida salada lo que provoca retención de líquido siendo uno de los lugares en donde se deposita la zona debajo de los ojos
• Utilizar algunos tipos de cosméticos (especialmente los muy químicos) en el área de los ojos los cuales pueden provocar alergias cutáneas e hinchazón
• Frotar los ojos excesivamente puede irritar la delicada piel de su alrededor lo que hace que las venas de esa zona se tomen visibles

Sin embargo, existen ojeras permanentes, que aparecen, en algunas personas de la tercera edad o en aquéllas que tiene tendencia genética, como resultado de la debilidad de los músculos de lospárpados y que hace que la piel se deslice hacia abajo formando pliegues o bolsas.

Remedios populares

El primer paso para disminuir las bolsas de los ojos, causadas por situaciones temporales, consiste en descongestionar el área mediante la activación de la microcirculación.  Para ello, se puede emplear los siguientes remedios caseros:

• Remedio para las ojeras / bolsas #1: Elaborar compresas relajantes con 2 bolsitas de té de manzanilla las cuales deben sumergirse en una taza con agua caliente.  Luego, sacarlos y dejar que el té se enfríe. Mojar dos bolitas de algodones en el té y aplicar sobre los párpados cerrados durante 10 ó 15 minutos.
• Remedio  para las ojeras / bolsas #2: Lavar una papa mediana, quitar la cáscara y cortar un par de rodajas muy finas del tamaño de los ojos. Colocar sobre cada párpado cerrado y mantenerla en esta posición diez minutos.
• Remedio  para las ojeras / bolsas #3:Colocar medio pepino crudo en la refrigeradora y cuando esté frío, cortar en rodajas y aplicar sobre los ojos cerrados durante 10 minutos. El pepino posee propiedades refrescantes lo que ayudará a desaparecer las ojeras con facilidad. 
• Otra variante de este remedio casero antiojeras consiste en sumergir las rodajas de pepino en 1/2 vaso de leche fría, escurrir un poco y colocarlas sobre los ojos, por lo menos, durante 10 minutos.
• Remedio  para las ojeras / bolsas #4: Colocar un puñado de pétalos de rosas frescas en un recipiente y cubrir con aceite de almendras. Tapar y filtrar, después de 24 horas, el aceite a otro frasco. Empapar dos bolitas de algodón con este aceite, extender por los párpados y dejar puesto por 30 minutos.  Por último, retirar con otro algodón.
• Remedio  para las ojeras / bolsas #5: Cocer una manzana mediana y hacer un puré con ella cuando esté blanda. Poner en la refrigeradora por 10 minutos.  Aplicar, mediante una tela limpia, un poco sobre cada párpado  cerrado durante unos minutos.
• Remedio  para las ojeras / bolsas #6: Aplicar,durante 5 minutos, sobre los párpados compresas de agua fría la cual es muy recomendada en los casos de ojeras rojizas, debido a que el frío estimula circulación y, a la vez, contrae los vasos sanguíneos facilitando la desaparición de esa coloración.
• Remedio  para las ojeras / bolsas #7: Introducir en el congelador dos cucharitas y cuando estén bien frías, poner sobre los párpados cerrados.  Mover, en todas las direcciones, los ojos, sin abrir los párpados.  Dejar puesto por 3 minutos.
• Remedio  para las ojeras / bolsas #8: Elaborar una crema descongestionante.  Para ello se debe colocar50 gramos de lanolina en un bol a baño María. Remover con una cuchara de madera y cuando se derrita la lanolina, añadir25 gramos de aceite de germen de trigo. Poner el líquido en un frasco hermético y añadir 30 gotas de la esencia de albaricoque. Mezclar y aplicar sobre la zona donde se forman las ojeras con movimientos circulares.

Recomendaciones

• Disminuir el consumo de sal, debido a que facilita la retención de líquidos y, en consecuencia, contribuye a la formación de bolsas debajo de los ojos
• Descansar boca arriba para que los fluidos se distribuyan uniformemente
• Evitar los excesos, especialmente, de falta de sueño.
• Evitar frotarse los ojos   
• Usar gafas de sol en caso de luz intensa para que los músculos palpebrales trabajan menos.
• Comer todos los días, en ayunas, un poco de perejil fresco durante varias semanas el cual ayuda a evitar la retención de líquidos.
• Tomar una cápsula de vitamina K diaria la cual tiene la propiedad de afirmar las paredes capilares, evitando que se hinchen.

AGUA Vs. GASEOSA

Fuente: Escrito por María del Mar Monsalve y Dov Landman

Desde niños, escuchamos que las gaseosas y comida chatarra son dañinas para nuestra salud. Sin embargo, nuestros mismos padres,  ya sea por rapidez, por el fácil acceso a ellos, calmar nuestro llanto y suplicas o por descuido; nos permiten consumirlos.

En esta oportunidad, nos centraremos en aquella roja, amarilla, anaranjada, negra y transparente burbujeante debilidad: las gaseosas. Contenidas en llamativas botellas y pegajosas campañas publicitarias, son el acompañamiento perfecto para sus consumidores: reuniones sociales, cumpleaños infantiles e incluso en las loncheras. ¡Sí! Los niños prefieren llevar gaseosas en lugar de agua o jugos naturales en sus loncheras.

Las gaseosas contienen gran cantidad de azúcar, las cuales producen caries dentales, predisposición a la diabetes tipo B, obesidad y/o problemas cardiovasculares en niños o adultos, son un importante fuente de carbohidratos (que conlleva al sobrepeso) y cafeína (prohibimos a los niños tomar café pero consumen más cafeína tomando una gaseosa negra, si este consumo es nocturno, tenga la seguridad de que le esperará una larga noche de desvelo). Además, estimula la acumulación de grasa corporal, aumento de colesterol y triglicéridos, incluso la descalcificación de los huesos.

Un niño debe consumir alrededor de 1400 calorías diarias y un adulto entre 2000-2500, según la actividad física y mental que realicen. Una botella de medio litro de su gaseosa favorita puede contener entre 400 y 500 calorías, es decir, cubriría en un gran porcentaje su consumo diario. Imagínese en verano como aumentará el consumo de estas bebidas. Sin embargo, tenemos un gran aliado, el agua no tiene calorías.

Con un adecuado funcionamiento del riñón, una persona pierde alrededor de 1 ½ litro de agua al día, distribuidos entre el agua como orina (500 ml), en la respiración como vapor de agua (600 ml), en el sudor (200 ml) y en las heces (150 ml). Por lo tanto, es necesario consumir como mínimo 6 o 8 vasos de agua, así cubrimos el requerimiento diario. El no beber la cantidad suficiente de agua provoca en nuestro organismo una serie de malestares: dolor de cabeza, fatiga, cambios de humor, calambres, dolores musculares, adormecimiento de las extremidades, dificultades de la vista, incluso la muerte.

Ahora, tener agua a la hora correcta, maximiza la efectividad en el cuerpo humano:

·         2 vasos de agua al despertar ayuda a activar los órganos internos.

·         1 vaso de agua 30 minutos antes de comer ayuda a la digestión.

·         1 vaso de agua antes de bañarse ayuda a bajar la presión sanguínea.

·         1 vaso de agua antes de irse a dormir evita apoplejías o ataques al corazón.

·         2 vasos de agua antes de ingerir bebidas alcohólicas ayuda al hígado.

·         1 vaso de agua antes o durante un enojo, estudio riguroso, impresión fuerte o un susto ayuda a tomar las cosas con calma y aclara la mente.

·         1 vaso de agua antes de las comidas crea saciedad y acelera el metabolismo.

·         8 vasos de agua diarios evita la formación de cálculos renales, pues esta diluye las sales y minerales que el cuerpo forma.

·         Tomar agua mantiene hidratada la piel, aumenta su elasticidad y disminuye la aparición de acné.

El agua es SALUD. Tomar la dosis correcta de agua al día y preferirla a  tomar gaseosa, jugo (saludable, pero contiene azúcar de las frutas más el que agregamos para preparar), café (sobretodo si tiene complementos como cremas, jarabes y dosis extras de azúcar), nos llevará a vivir saludablemente, mantener una dieta correcta, un peso adecuado y una piel bien hidratada.

A los niños, se les debe explicar desde pequeños lo dañino del consumo excesivo de azúcar en estas bebidas. Reflexionemos sobre este impacto negativo en nuestra salud, cambiemos nuestra dieta diaria, acostumbremos a las siguientes generaciones a su consumo.

ANIMATERAPIA les sugiere beber 6 a 8 vasos diarios de agua.

LAS 100 COSAS QUE HACEN QUE LA CARTERA DE UNA MUJER PESE TANTO

 

 

 

Fuente: Libro: Leyes de Murphy solo para mujeres. Porque nada es tan fácil como parece. Ana Von Rebeur. Págs. 58 y 59.

• Billetera
• Monedero
• Espejito
• Estuche de maquillaje compacto
• Llaveros varios
• Celular y cargador
• Anteojos (sueltos)
• Estuche de anteojos
• Cepillo
• Ganchos para el pelo
• Cuatro lápices labiales
• Cigarrillos, encendedor y fósforos, por si el encendedor se queda sin gas
• El iPod
• Cinco lapiceros, por si la mitad no sirven
• La agenda telefónica nueva
• La agenda telefónica vieja por si la nueva no tiene algún número
• Hilo y aguja
• Recibos sin vencer, por si pasa por donde pueda pagarlas o si por fin puede asociarse al club
• Un botón del saco de la hija, por si pasa por una tienda que tenga otros tres iguales
• Una muestra de la tela de las cortinas, por si consigue por ahí un color parecido
• Sobrecitos de edulcorante
• Sobrecito de mayonesa que le dieron en el restaurante
• Una bolsita de té y una sopa de sobre, por si le tocan horas extras en la oficina
• Cucharita de plástico, por si compra un yogur en el camino
• Tijera, por si hay que cortar algo
• Lima de uñas
• Esmalte de uñas
• Lápiz para cejas
• Un tajador de lápiz de cejas roto
• Barrita de cereal, por si ataca el hambre
• Aspirina
• Ibuprofeno
• Antiácido
• Un cupón de descuento de 20% de un gimnasio al que nunca tendrá tiempo de ir
• Un preservativo de hace seis años, que lleva por cábala
• Cuatro relojes que no sirven, para dejar de paso en la relojería
• Tres ruleros y un spray para el pelo (pequeño)
• Cepillo de dientes y dentífrico
• Un rollito de papel higiénico, porque no todos los baños lo tienen
• Un paquete de medias pantalón de repuesto
• Varios CDs para el estéreo
• Caramelos, por si viaja con un niño que se impacienta
• La tarjeta del plomero que nunca recuerda llamar
• Unos informes mal doblados que tenía que revisar por el camino
• El resultado de los análisis de sangre que le tenía que llevar al médico cuatro meses atrás
• La novela que lleva leída por la mitad y otra más, por si se acaba la primera
• Las llaves de la casa de sus padres
• Tres pilas que no sabe si tienen carga o no
• Un paquete de pastillas de menta
• Dos chicles sin azúcar
• Dos juegos de lentes de sol: formales y los divertidos
• El recibo del taller de costura, para retirar el bolso que se rompió de tanto peso
• El libro, el celular y los lentes de su marido que le dice: "Tú que tienes cartera... Me llevas estos libros, mi celular y mis anteojos de sol?"

 

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Tips para viajar por el Perú

Fuente: Turismo & Viajes. Turismo para Dummies. Foto: mochileaperu






Apague su celular, smartphone o laptop. La desconexión plena aparecerá cuando se despoje de todo aquello que lo ata al lugar de origen.
Camine. Está bien tomar un tour, pero no deja de ser la versión resumen del lugar que visitamos. Sea el diseñador de su propio recorrido y experiencia.
No tome fotos. Su mente capturará las imágenes que se le presenten. Solo registre con su cámara las sonrisas, los gestos. Los paisajes son suyos.
Vaya a un mirador. En la sierra existen puntos elevados perfectos. Será testigo de la grandeza del lugar.
Converse con la gente. La señora de la tienda, el taxista, el ambulante, el administrador del hotel, el barman son los reales embajadores de su tierra.
Utilice el transporte público. Aborde los buses, combis, trenes o mototaxis. Será testigo del quehacer de la ciudad.
Pruebe la comida local. Introduzca en su paladar el verdadero sabor de cada tierra.
Observe el movimiento de las personas en los restaurantes o bares: los tragos que piden y cuántos toman. Pídase un trago típico.
Viva el clima. No corra si hay lluvia, acomódese bajo su cortina de agua. Disfrute el frío, el calor u observe los relámpagos.
Visite museos. Descubra en el arte local el corazón del pueblo. Lleve un poco de ese arte a casa, llevará también los latidos de ese corazón.
Lleve una libreta y un lápiz. Nunca sabe cuándo necesitará apuntar una frase que escuchó, leyó o pensó.
Planifique, pero no todo. Al buen viajero nunca le alcanza el tiempo. Pero no se preocupe por eso, el buen viajero disfruta sin pensar en el tiempo. Duerma tarde, despiértese temprano. (MVT).

TRASTORNOS ALIMENTICIOS EN PROBLEMAS EMOCIONALES

Fuente: Escrito por Lic. Dov Landman y Anahí Monsalve

¿ Qué es un trastorno de alimentación ?

Los transtornos de alimentación sin bien se han reportado de diversas maneras a través de toda la historia de la humanidad, (encontrándose tales signos y/o síntomas gracias a la literatura universal, el arte, la filosofía, etc. ) recién a partir del siglo XX se han manifestado cual una patología (con características tanto fisiológicas como psicológicas) en que la persona tiene un desequilibrio en sus hábitos alimenticios, en su conducta de poder o no regular la cantidad de alimentos que ingiere, la frecuencia con que se alimenta a lo largo del día, así como la preocupación excesiva respecto al porcentaje de calorías o carbohidratos que dichos alimentos pueden contener. Es difícil dar una definición absoluta para este concepto, éste es un tema bastante amplio para analizar, sin embargo, podríamos resumirlo de la siguiente manera: Los Trastornos Alimentarios son enfermedades que se producen por muchos factores, los cuales están relacionados con problemas emocionales (auto estima, auto concepto, auto evaluación, etc.), psico sociales (especialmente familiares ), los rasgos de personalidad del sujeto,  variables fisiológicas, etc. Debemos tener en cuenta la gran influencia que ejerce el entorno y sus medios de comunicación (revistas de modelaje, publicidad dirigida específicamente hacia la población adolescente, artistas de cine, TV. o músicos que lucen muy delgados con ropa muy ajustada al cuerpo) dando como resultado que toda la sociedad (no tan solo la población joven), esté rodeado de modelos o iconos  que expresan su conducta orientada hacia  evitar el sobrepeso así como sus obsesiones por la delgadez.

De acuero a Barnhill J. y Taylor N. (Ediciones Robinbook: 2000 España) en su en libro: "Si crees que tienes transtornos de la alimentación"  muchas mujeres tienen hábitos de la alimentación que podrían considerarse raros .Algunas son muy exigentes, les apetecen solo ciertos platos escogidos, otras son ritualistas con la comida, ingieren ciertas comidas en determinadas  combinaciones específicas. Por ejemplo: no comen frutas antes de las 3 de la tarde, desean bajar de peso llevando dietas sumamente exigentes o no mezclan carbohidratos con proteínas. Otras personas aliñan todo lo que consumen con mostaza u otros ejemplos. ¿Son estos hábitos síntomas de transtornos de la alimentación. No en sí mismos. En pocas palabras, si la conducta de la alimentación hace daño, quiere decir que estamos en presencia de un transtorno alimenticio. 
Ahora bien, dentro de éste vasto tema, debemos mencionar que generalmente las enfermedades más conocidas, investigadas y mencionadas en charlas o congresos psicológicos o psiquiátricos son la Bulimia ( la cual se trata de consumo excesivo de alimentos para luego evacuarlos a través de inducirse a uno mismo a la expulsión de dichos alimentos a través de obligarse a sí al vómito) y la Anorexia nerviosa (que consiste de dietas estrictas y exageradas, además de la posible conducta de evacuación forzada por medio de laxantes u otras conductas como el ejercicio excesivo con la intención de bajar más calorías).
Es muy interesante tomar en cuenta que uno de los principales denominadores comunes en ambos trastornos es la presencia característica de: la depresión.

FACTORES QUE CONLLEVAN A TRASTORNOS ALIMENTARIOS:

• Factores Personales: Los factores más comunes en esta categoría de trastornos alimenticios son:
• La etapa de desarrollo, pubertad, normalmente en las mujeres. Este caso es común que se presente este problema, ya que comienzan los cambios hormonales.
• Haber padecido de obesidad en la niñez, sobre todo en los hombres, cuando han sido burlados por compañeros o personas mayores.
• Tener autoestima bajo, no aceptarse como persona, timidez al expresarse con otras personas, tener características de un excesivo auto control en sus relaciones interpersonales , baja auto estima (un afecto disminuido hacia uno mismo, ser sumamente perfeccionista, preocuparse exageradamente por su propia edad, ser muy sensible a lo que opine el resto, evitar situaciones estresantes y evadir conflictos.
• Sufrir de ansiedad o tener problemas de personalidad (tendencia hacia la depresión, transtornos de personalidad histriónicos, limítrofes o narcisistas).
• Estudiar una carrera la cual le de importancia a la apariencia física, como deportes, modelaje, físico culturismo, danza, entre otros.

• Factores Familiares: Estos suelen ser hereditarios, según en el ambiente en que se encuentran, sin embargo no quiere decir que estos son quienes provocan la bulimia o la anorexia, pero cuando se inicia esta última mencionada, es donde empiezan a generarse problemas dentro del hogar. Los principales casos de problemas familiares relacionados con los trastornos alimenticios son:
• Tener algún familiar que padezca de obesidad o de algún otro tipo de desorden alimenticio. Esto promueve a que se fomente la bulimia en algún integrante de la familia.
• Que haya sufrido de abuso sexual. Según estudios este problema influye en un 35% a que sufran de algún tipo de trastorno, sobre todo a personas bulímicas.
• Estar rodeado de familiares que tengan una preocupación excesiva por el peso y la apariencia física. Típica frase: "...deja de comer que vas a engordar..."
• Discriminación por el peso. Los padres influyen en los pensamientos de los hijos y les crean un concepto de que ser delgado se relaciona con la belleza física, y esto a la vez conlleva a triunfar en la vida. Suelen haber madres que critican a sus propias hijas adolescentes si las ven comiendo chocolates u otros alimentos altos en carbohidratos (reprochándole: "deja eso o te vas a engordar)

• Factores Socioculturales: La presión social acerca de la delgadez es algo muy característico que genera enfermedades psicológicas. La moda y todo lo que se publica relaciona la delgadez con la salud. Este tipo de presiones es debido a ciertos aspectos:
• Relación de la delgadez con la belleza. Al rededor de los años 60' empezaron a existir las dietas, y la preocupación por el cuidado físico, ya que dijeron que ser obeso no es saludable. Muchas personas piensan que el ser delgado causa éxito y felicidad y de esa forma pueden ser mas aceptados en la sociedad.
  Este problema siempre ha estado presente, sin embargo el concepto de belleza ha ido cambiando en el paso de los tiempos. El peso también es relacionado con la sexualidad y el amor, ya que dicen que mientras mejor apariencia física tenga una persona, será más atractiva sexualmente.

• La discriminación a los obesos. Esto se ve en la vida cotidiana; por ejemplo, los asientos de un carro son angostos. El rechazo se crea desde las personas que tienen hacia los obesos. Se han dado casos que en escuelas han rechazado a obesos.
  Una causa muy común de la discriminación es presente en el entorno laboral. El sobrepeso en las personas hace que "evite" que sean contratadas en ciertos trabajos. En caso de mujeres es más complicado aún ya que en muchos lugares exigen "buena presencia" y eso lo relacionan con el peso.
  La ropa. Es complicado encontrar variedades de ropa de moda de talas grandes.

• Manipulación. Esta se relaciona con los medios publicitarios; todos motivan a que las mejores personas son las que se ven delgadas y como llegar a tener el cuerpo ideal. Este tipo de manipulación se presenta en:
• Coacción publicitaria: los medios de publicidad siempre envían mensajes ocultos en los cuales se ven a modelos con ropa estrecha y escotes, mostrando el cuerpo perfecto y eso incentiva a la cultura del adelgazamiento.
• Mercado de adelgazamiento: La publicidad habla acerca de estereotipos que son los que llaman la atención. Un gran porcentaje de la publicidad en banners incentivan a perder peso y desean vender productos especialmente para quemar una gran cantidad de calorías.
• Difusión de páginas pro-anorexia por medio de Internet: Muchas paginas en Internet hablan acerca de la anorexia, los cuales hacen que los mismos lectores caigan en este tipo de enfermedades. Estas páginas dejan mensajes en doble sentido , lo cual lleva a que personas jóvenes opten por la pérdida de peso en forma rápida y poco saludable.

Este tipo de trastornos alimentarios existen debido a complejos por el entorno en el que se encuentran. Si se sigue a tiempo un tratamiento, esto tiene cura, sin embargo, si no se detectan a tiempo ni se es consciente de los efectos que pueden traer en un corto, mediano o largo plazo, los resultados pueden complicarse, o incluso pueden llegar a ser mortales.

De acuerdo al DSM- IV ( Diagnostic and statistical manual of mental disordes -Manual de diagnostico y estadísticas sobre transtornos mentales, cuarta edición), libro oficial de referencia psiquiátricos en los Estados Unidos. Los transtornos de alimentación están clasificados oficialmente más como transtornos mentales que físicos, aún si el estado físico de la víctima está  profundamente afectado por el transtorno. Pero no siempre fue así, antes de 1980 la anorexia estaba dedicada a una sección titulada "síntomas especiales; transtornos de la alimentación ", mientras que la bulimia no estaba incluida, ya que muy poco se sabía de ella.

CÓMO PREVENIR EL CONSUMO DE DROGAS

Fuente: escrito por Anahí Monsalve

Hay mucho para hablar respecto al tema de la drogodependencia. Debemos tomar en cuenta que actualmente el consumo de drogas, no solamente ha aumentado, entre otras razones debido a que los adolescentes están formándose con " modelos incorrectos" que imitan, sino también a que la sociedad en general se vuelve más liberal y permisiva de diversas conductas disfuncionales. Esto lleva a los jóvenes a desarrollarse con mayor libertinaje y rebeldía. Si bien, entre las drogas ilegales las más conocidas tenemos a la marihuana, pasta básica y la cocaína, debemos tener en cuenta la gran cantidad de "otras drogas" frecuentemente usadas tales como: LSD, Anfetaminas, Éxtasis, Hashish entre otras. 

Por otro lado, recordemos también hay drogas legales en el mercado, las cuales son consumidas de una forma "normal" en altas cantidades, como por ejemplo el tabaco, el alcohol, el café, etc.

¿Cómo pueden evitar los padres que sus hijos consuman drogas?

Los padres no pueden permanecer las 24 horas del día pendientes de sus hijos. Son ellos quienes tienen la última palabra de si consumen o no tales drogas. Pero al fin de cuentas, su conducta dependerá de la formación que se les de en casa y la comunicación con ellos al explicarles las múltiples  consecuencias que éstas pueden traer. los padres tiene la obligación de aconsejarles sobre los grupos de amistades que suelen frecuentar, ya que el  entorno de sus hijos, tendrá muchísima influencia en lo que ellos decidan.

Aquí algunos consejos que los padres podrán aplicar al hablar del tema con sus hijos:

• Ser sinceros al hablar de drogas, ya que pueden darse situaciones en la que los padres mismos, en algún momento también hayan consumido y quizás por eso van a querer evadir el tema. Si en algún momento se habla sobre ésto, los padres son quienes tienen que ser claros con sus hijos, ya que si sus hijos sienten falta de sinceridad, perderán la confianza. Por otro lado, se puede explicar cómo afecta de forma negativa en cuanto a su vida social, sus relaciones de pareja, sus logros académicos, etc.
• Deben conocer a los amigos de sus hijos, vale decir, saber cuál es su entorno, el tipo de actividades sociales que desarrollan (estudios, deporte, fiestas) y si es posible, influir en ellos para elegir a las amistades correctas.
• Aun cuando los hijos puedan no ser muy comunicativos, es necesario mantenerse contactado con ellos cada cierto tiempo (ya sea por alguna llamada, un mensaje pero sin presionarlos o hacerlos sentirse humillados frente a sus amistades).
• Es muy recomendable incentivarlos a que realicen deportes, música, arte, o alguna otra actividad que pueda mantenerlos ocupados para que no se dirijan hacia la búsqueda de drogas u otras actividades perjudiciales.
• Realizar actividades en familia (paseos, viajes, charlas, juegos de monopolio, etc.) es un modo de distracción para todos, además que puede aprovechar momentos para ganar más confianza en la relación padres - hijos. En cuanto a los viajes familiares, será positivo si hay tiempo para que coman juntos y así puedan conversar sobre éstos temas importantes y darles consejos para bien a ellos mismos.
• Saber como reaccionar con sus hijos al momento de sus salidas a fiestas y reuniones ya que en tales oportunidades, durante las noches tienen mayores posibilidades a que tengan contactos con personas que manejen este tipo de sustancias. Es indispensable saber con quién salen, a dónde van y cuál será la hora de su retorno. Pasado el día de la salida es recomendable que tengan una conversación para escuchar anécdotas que hayan sucedido en ese lugar y así tal vez pueda el hijo contar algún tipo de experiencia que haya pasado él o sus amigos.

En conclusión, se debe manejar una constante conversación padres a hijos para que ellos puedan ganarles confianza y así saber quienes son las personas que los rodean y darles consejos acerca de estos puntos aquí tratados para que en un corto, mediano y largo plazo puedan saber como defenderse de la presión social y aprender a decir NO. Las actividades sociales, recreativas y, deportivas, etc. son un punto muy importante para ponerse de acuerdo y así ellos se mantengan ocupados y no tengan alguna razón por la cual busquen algún otro tipo de "distracción".

Finalmente, si los padres mismos no saben cómo  hablar sobre ese tema, es recomendable recibir apoyo de un profesional, como por ejemplo, un psicólogo, ya que éste sabe como orientar y aconsejar al joven que está pasando por una etapa de desarrollo importante y sepa evitar entrar al mundo de las drogas: más vale prevenir (desde un comienzo el uso de las diversas drogas) que luego lamentar la drogodependencia, un fenómeno tan difícil de combatir.

Me falta tiempo

Fuente: Psicoblog

El tiempo es un recurso escaso, el tiempo pasa y nunca vuelve atrás, no se detiene. A veces notamos que nos falta tiempo para hacer todas nuestras tareas, el trabajo se nos acumula, las horas pasan y siguen quedando cosas pendientes. Para evitar que el tiempo vaya en nuestra contra, es fundamental una óptima administración del mismo. Practica estos consejos, disfruta de lo que haces y no caigas en el estrés.

Comienza por reconocer que el tiempo es limitado, que no es eterno o prolongable. Asume que cada día tiene sólo 24 horas y organízate, sin engaños con el tiempo disponible. Pero también aprovecha los tiempos muertos. Normalmente siempre hay espacios en los que no hay nada que hacer, se convierten en tiempos no considerados pero vitales para llegar a todo. Durante los desplazamientos por ciudad, espera de trámites, aprovecha para realizar acciones que requieran poco esfuerzo. Puedes leer, repasar tareas pendientes, hacer llamadas, revisar tu correo o planificar lo que queda del día.

Recuerda que en ocasiones es imposible terminarlo todo: simplifica tus tareas diarias. Suele pasar que pensamos poder hacerlo todo, creer que podemos abarcarlo todo, pero en realidad el tiempo se nos echa encima. No caigas en esa trampa de perderse en una lista interminable de tareas por cumplir. Establece unos objetivos diarios para asegurarte de su cumplimiento y para no sentir el haber perdido el tiempo.

También es muy importante saber establecer prioridades. Antes de hundirte en la imposible tarea de estirar el tiempo o de enfrentarte a que no alcanza, prioriza las tareas que son más urgentes o que no pueden aplazarse. De este modo, podrás hacer un uso eficiente del tiempo con el que cuentas y eliminarás la equívoca sensación de un tiempo que no es suficiente.

Acostúmbrate a planificarlo todo, especialmente si tienes muchas pequeñas cosas que hacer. Merece la pena dedicar la noche anterior o los primeros momentos de la mañana para organizar el día. Te darás cuenta que ese hábito es de suma utilidad para el desarrollo de tu vida. Obtendrás mayor beneficio en menor tiempo. Ayúdate llevando una agenda diaria y cumple según lo programado.

En caso de que te siga faltando tiempo, no te queda otra que levántate más temprano. Si bien es conocido que dormir lo necesario es fundamental para el desempeño diurno y para una vida saludable, habría que resaltar que tampoco es bueno levantarse muy tarde porque el día se hace más corto y nos queda menos tiempo para nuestras actividades.

PROBLEMAS EN PAREJAS JOVENES

Fuente: Anahí Monsalve

En las parejas siempre existen momentos buenos como no tan buenos debido a discusiones. Actualmente quienes más problemas tienen son los adolescentes o jóvenes, están empezando a formarse y ya están pasando por momentos depresivos, donde se presenta falta de respeto, tanto de palabras, como de agresiones físicas. 

La causa principal de los problemas, son los celos. Esto se relaciona con el autoestima de cada persona. Lo que sucede es que tienen miedo a que su pareja deje de sentir atracción  por cambios físicos o de personalidad. Este problema puede llegar a ser tan fuerte que con el tiempo se puede llegar a perder ese sentimiento. 

Algo importante es la confianza. Ambos deben conversar acerca de lo que están pasando o haciendo cada cierto tiempo para que no hayan desentendidos. 

Otro problema es la costumbre. En algunas situaciones, una pareja llega al punto que a pesar de discusiones, se siguen queriendo, aunque sepan que no es lo mejor que sigan juntos. Sin embargo se acostumbran a discutir a tal punto que pierden el cuidado si hay o no personas a su alrededor faltándoles el respeto a ellos también.

La rutina es algo común. Hay parejas que llegan a un momento en el que sienten que cada día que pasa es como que fuera el mismo. La solución, la confianza, tomarse un tiempo para los amigos y sobre todo, inventar nuevas actividades para que hagan juntos. Algo rutinario también es el aspecto físico. Al momento de llegar a tener intimidad, muchas veces se pierde la atracción por ciertos aspectos estéticos, por eso es siempre recomendable cuidarse físicamente, que aunque no sea lo principal, influye mucho en una relación.

Existen tipos de personalidades que no funcionan juntas, por más amor y sentimientos que manejen entre ambos, éstos suelen permanecer en una constante guerra, que donde sea pueden tener reacciones muy explosivas y una vez que pasa todo el desfogue, vuelven a la tranquilidad y al mismo "cariño" que supuestamente tienen. Para esta situación, la solución más sana es terminar la relación, pero una cosa es decirla y otra hacerla, lo cual se hace muy complicado. A este tipo de parejas, en cierto modo les llega a parecer algo común estar así y hasta pueden alejarse un tiempo, sin embargo regresan a estar juntos porque no puede estar el uno sin el otro. 

En conclusión, el entorno influye mucho en las relaciones de parejas, sin embargo quienes toman las decisiones finales son las dos personas que permanecen juntas. Existen problemas en toda relación, pero siempre debe existir un espacio para que puedan conversar acerca de los puntos débiles en los cuales pueden cambiar o mejorar para que eso se fortalezca y puedan llevar una vida más tranquila.

ANSIEDAD ANTES DE LOS EXÁMENES

 Fuente: escrito por Anahí Monsalve

Te pasas estudiando, atiendes a clases y te sientes preparado para dar un examen; sin embargo, al momento que éste se presenta sientes que se nubla tu mente e incluso olvidas todo lo que repasaste hasta un día antes.

Hay personas a las que les afecta más que a otras este tipo de ansiedad, hay situaciones en las cuales puede interferir en la concentración y en el rendimiento académico, incluso al momento de presentarse en un examen, la ansiedad puede llegar a hacer un nudo en la garganta o hasta puede traer problemas gastrointestinales y fuertes dolores de cabeza debido a la tensión.

Muchas veces confunden el hecho de dar mal un examen por ansiedad por la razón que tuvieron la cabeza en otro lugar, pero esto se relaciona también con problemas sentimentales (más que nada en adolescentes) o la pérdida de una persona cercana.

Cuando una persona se encuentra tensa o estresada, el cuerpo libera adrenalina, lo cual genera nervios ante ese tipo de situación y eso hace que existan sudoraciones, se acelera el ritmo cardíaco, e incluso se acelera hasta la respiración.

Las personas que tienen mayor probabilidad a la ansiedad en este tipo de situaciones son las personas proteccionistas y quienes suelen preocuparse mucho por las cosas en general. Muchas veces son los casos de estas quienes pasan más del tiempo debido estudiando y se presionan a sí mismos.

Para solucionar este tipo de ansiedad es recomendable preocuparse anticipadamente por el examen que se aproxima. Entrar al tema e interesarse en éste para que con tiempo no entre ese tipo de tensión, ya que muchos prefieren estudiar un día antes del examen para no "olvidarse" de lo repasado.

Algo positivo de estudiar o repasar con anticipación para un examen es que al momento de tener alguna duda se puede consultar con un profesor para que él las pueda aclarar, y si existiese alguna preocupación a pesar de todo eso también se puede conversar con un psicólogo para que él ayude a quitar todo ese tipo de negatividades o dudas.

La salud es un aspecto muy importante en cuestión de los estudios, ya que si no se descansa lo suficiente, no se tiene una buena alimentación, no se realizan actividades físicas y no se realizan técnicas de respiración, definitivamente los resultados no serán tan buenos como se espere.

La Frustración

Fuente: Mantra

La sensación de frustración es ocasionada por la interferencia que impide la ejecución, en el momento oportuno, de un objetivo. De la suma de sensaciones de frustración que se podría tener guardadas en el inconsciente se genera la sensación de fracaso, causante en la mayoría de los casos de la auto-agresión. 

Analicemos los pasos de una frustración:

1. Existe una motivación puede ser una necesidad.
2. Una acción o conducta hacia el objetivo.
3. Un obstáculo que impide la concreción del objetivo.
4. La frustración.

La motivación es el móvil, el deseo, la necesidad de hacer o tener algo. La motivación, en general, es el centro de cualquier conducta.

Cuando la acción no tiene motivación, no hay frustración. Para que exista una frustración debe haber una motivación, o necesidad, no satisfecha. De acuerdo a la importancia del motivo será la intensidad de la frustración. 

Por ejemplo:

Si la necesidad es comer y no se puede hacerlo, el nivel de frustración no será el mismo si esto sucede a media tarde, cuando se ha almorzado a medio día que si no se hubiera ingerido nada. 

Nuestra conducta es respuesta a un estímulo o necesidad en una situación determinada. Que puede ser: 

Interior: apetito, descanso.

Exterior: un coche, una casa, dinero. 

El ser se pone en acción por impulso hacia el objetivo propuesto. Cuando aparece el obstáculo se genera la frustración. 

Es muy importante estar atentos a esto, ya que corresponde el funcionamiento normal de nuestro cuerpo mental y se podrían estar almacenando recuerdos que pensándolos carecen de importancia y sin embargo tomarían la categoría de frustraciones. 

Por ejemplo: No comer un dulce cuando se desea, no llegar a un lugar por un desperfecto en el transporte, esperar a alguien que no llega, la no-valoración de nuestras cosas. 

La intensidad de la motivación está en directa relación con la intensidad de la frustración. Se debiera observar y trabajar en nosotros cuando existe una situación que puede generar una sensación de esta índole con razonamientos que se podrían relacionar a la Ley del Karma: 

"Por algo me sucede esto"
o
"¿Qué me enseña esta situación?"

Es decir, poner la atención en hacer que el cuerpo mental vuelque su acción a resolver o cambiar de objetivo en lugar de centrar en lo que no se pudo hacer. Las frustraciones más grandes se podrían formar cuando el ser se centra en lo que no pudo hacer sin registrar lo que sí pudo hacer. 

Nos puede salvar: centrar la atención en la solución y sacarla del problema.

¿Estoy ansioso?

Fuente: Prosicología

La ansiedad es un estado de alerta en el que vivimos amenazados ante un posible peligro y como no hay nada a lo cual temer, comenzamos a tener miedo al miedo, a nuestras propias sensaciones corporales, a las relaciones con los demás, a la vulnerabilidad que sentimos.

La ansiedad es un trastorno del futuro ya que nos dificulta vivir el aquí y el ahora. Desde un estado de ansiedad inventamos un futuro sin salidas ni posibilidades, realizamos interpretaciones catastróficas acerca de lo que nos puede pasar.

“No puedo dejar de pensar en lo que va a suceder cuando acuda al trabajo, voy a bloquearme, no voy a tener capacidad de tomar decisiones…”

La ansiedad es un síntoma y puede llegar a ser un indicador de un conflicto emocional originado por cómo nos relacionamos con nosotros mismos o con los demás, es decir por cómo está estructurada nuestra personalidad.

Aunque en realidad la ansiedad es una respuesta universal, común y necesaria para la supervivencia. Se convierte en patológica cuando el estado de ansiedad continúa en el tiempo y hace sufrir a la persona.

Todos los seres humanos tenemos ansiedad y gracias a ella podemos dar respuesta adecuada a situaciones personales y laborales. Es ese estado de activación que nos permite afrontar una entrevista de trabajo, hablar en público, realizar una tarea…

La ansiedad patológica comienza cuando se superan ciertos niveles de activación. En ese momento ya no es operativo, en vez de estar más concentrado, se pueden llegar a tener sensaciones de ahogo, de falta de concentración, de temblor, mareo…

Podemos dividir la ansiedad en normal y patológica:

·         ANSIEDAD NORMAL: Se manifiesta en episodios poco frecuentes, su intensidad suele ser leve o media, con duración limitada. Básicamente responde  frente a un estímulo o situación estresante claramente detectable.
No interfiere con la vida cotidiana de las personas, sino al contrario puede ayudar a ser más resolutivas y  alcanzar un nivel de eficiencia alto.

·         ANSIEDAD PATOLÓGICA: Se manifiesta reiteradamente, su intensidad es elevada y de prolongada duración. Consiste en una reacción desproporcionada frente a un estímulo o situación estresante, e interfiere significativamente con la vida de quien la padece, incapacitándolo cada vez más, por lo cual, requiere tratamiento específico.